[...] proste brzucha - spinanie z rekami wyprostowanymi za glowa (cholewcia, nie pamietam ile powtorzen, ale obstawiam 24 - w roznym tempie) 4.znowu klatka, potem takie cwiczenie jakby z jogi - trzeba bylo wytrzymac minute w pozycji dolnej pompki jakby, podpierajac sie lokciami (jak zrozumiesz, o co mi chodzi masz soga 5. brzuch - miesnie dolne [...]
Pan Twaróg jest biedny w aminokwasy takie jak cysteinę i metioninę, wujek google się kłania. co za tym idzie? Że PAN Twaróg to niepełnowartościowe źródło białka, i w 50% nie przyswaja się;) poza tym to "niejakie cudo" powoduje gromadzenie się wody i śluzu w organizmie i mało tego nie ma w sobie wapnia. widzisz jakieś zalety ? bo ja nie. widzę [...]
[...] funtów plus dwójkę piłkarzy - Michaela Owana oraz Santiago Solariego - za gwiazdę reprezentacji Anglii. " The Blues raczej na 99% nie przystaną na takie warunki, gdyż jak informuje Steve Kutner w wywiadzie dla angielskiego brukowca News of the World: -" Zainteresowanie takiego klubu jak Real to duże wyróżnienie dla Franka." [...]
[...] tygodnia wydawało się, że reprezentant Polski zostanie zawodnikiem Legii Warszawa. Bełchatowianin był bardzo bliski porozumienia w sprawie indywidualnego kontraktu, podobnie jak kluby. Z naszych informacji wynika, że doszło nawet do rozmów właścicieli Legii z dyrektorami KWB Bełchatów, sponsora drużyny, którzy podejmują wszystkie najważniejsze [...]
Toulouse będzie najprawdopodobniej kolejnym klubem Thomasa Gravesena. Ma się tak stać dlatego, że Duńczyk skrytykował menadżera Celtów, Gordona Strachana po tym jak, Strachan nie zostawił suchej nitki na piłkarzach po przegranym sparingu z Young Boys Berno ( Celtic Glasgow przegrał 4:1 ). Sam klub nie będzie robił problemów Gravesenowi w [...]
jezeli Ci powiem ze nie cwicze od ponad roku to bedziesz sie zapewne smial , krew mnie zalewa jak sobie pomysle ze z glupoty musialem zaprzestac treningow , conieco udalo mi sie utrzymac ale ....to juz nie to co wczesniej.. jeszcze wroce do treningow tylko nie wiem kiedy..nie chce zeby uraz mi sie odnowil ... co tam ciekawego ? jak minal weekend [...]
Ziemon Nie chce Cie namawiac na sile ale moze sprobuj, jak Ci odpadnie ten trening pod koniec to moze nie bedzie mialo az takiego wplywu Ciezko Ci sie pewnie teraz zmotywowac znowu ale jak nam Oska wysle (mam nadzieje ) na meila po jakiejs fotce to zobaczymy do czego brniemy troche tez nie mam pewnosci, ze az tak sie uda cos zmienic przez te [...]
[...] ja chcialem powiedziec tylko ze na solo bym sobie dal rady bo ten typ nic nie trenuje i nie cwiczy to wiec mialby male szanse- ale ni chce zeby to bylo odebrane ze jestem jakis twardziel albo cos. Mowilem ze sprawa jest przedawniona bo juz ja załatwilem--- przypomne- na ktorejs przerwie podszedłem do tych typow i pogadalem z tymi [...]
Buehehe Lubie Twoje wypowiedz Ggobo, prezentujesz taki sam ironiczny styl jak Venom pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, [...]
[...] Za miesiąc postępów dużych nie będzie chyba że coś źle robię, bardziej interesuje mnie to co będzie za rok. Wytrwałość mam więc z tym czy odpuszczę nie będzie problemu. A jakiekolwiek sterydy w grę nie wchodzą więc najwyżej pomaże sobie o takiej sylwetce chociaż znam osoby które tak wyglądają bez brania czegokolwiek.(Co prawda treningi od 12 [...]
Tak jak napisałaś... punkt widzenia zależy od punkty siedzenia. W moim mniemaniu firma Olimp postąpiła bardzo słusznie, że nie rozdała nagród osobom, które nie włożyły za grosz wysiłku w swoje prace. Nie chodzi o to, że ja wygrałem, przegrać mogłem, ale z pracami osób takie jak p. Mojżeszko czy Motoszko (przepraszam jeśli źle napisałem nazwiska, [...]
na czym teraz lecisz? bo nie chce mi sie przegladac wszystkich stron, zreszta nie wiem czy wspominales o tym jak nie chcesz tu pisac to pw Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-04-01 11:03:14
[...] na wysokość barków i na prawo? Nie chcę się "wyręczać" kimś, ale z racji, iż nie chcę "przepalić" sobie zbytnio mięśni nóg (a tu o nie mi między innymi najbardziej chodzi), jak ułożyć trening? Ze dwa razy bieganie po 40 minut w tygodniu, basen mam we wtorek i piątek, i ze 3x w tygodniu siłownie. Chodzi mi głównie o to, jak rozłożyć, po ile i w [...]
nie wiem stary o co ci chodzi chce se ułożyć plan na 2 miechy , żeby przyniusł jak najlepsze efekty , głownie mi chodzi i rzeźbe i siłe , masy też by się troche przydało ale nie dużo , hmb napewno nie niedziała tylko słabo działa , zawsze to lepsze niz nic , a aakg daje pompe która jest nawet potrzebna po 1 fajnie wygląda a po 2 podnosi siłe w [...]
1. 1100 - 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]
[...] bf Taaa, redukcja do niedowagi... Podejrzewam, że na tym forum nikt do tego ręki nie przyłoży Generalnie zakładanie celu w postaci cyferek na wadze to błąd. Liczy się to, jak ciało wygląda, a nie co widac na wyświetlaczu wagi Witam :) Chciałabym poznać Waszą opinie na pare nurtujących mnie pytań: 1. Jak dobrać odpowiednią kaloryke? - czytałam [...]
idę na siłkę a raczej sprawdzić czy jest otwarte i jak będzie to na trening. To tylko net- w tej przestrzeni ( wirtualnej) nie chcę się już kłócić i denerwować, bo odbija się to potem w realu ( jest to po prostu mocniejsze niż widać w necie). Zresztą mniejsza z tym, jak zwykle bredzę i jak zwykle i tak nikt nie wie o co chodzi. do później Rudziu [...]
[...] Nawet nie muszę ich unosić, wystarczy że się zepnę do uniesienia. Koniec. Precz z ławki. W martwym ciągu jest jeszcze inaczej. Nie wiem. Po prostu czuję, że nie pójdzie jak trzeba i zostawiam. Doczekam się kiedyś. Walczyć z bólem? Siłę buduje się latami, a cyferki to tylko cyferki. Kartki z kalendarza też spadają w takim samym tempie. Przy [...]
[...] Na aukcjach można kupić jeszcze taniej. Znalazłem polską firmę, która produkuje obciążenie gumowe, którym można rzucać o ziemię bez obaw. Pomyślę, najpierw jednak jakieś wakacje dla dzieci. Po treningu: energiczny spacer z truchtami 16 minut. Wracając kupiłem sobie uchwyt na bidon do roweru i trochę pojeżdżę po wieczornym treningu. [...]
Transfery
